• A közös bemelegítés után egy vagy több csapatban nordic walkingozunk. 
• Edzés végén mindenkit megvárunk a kiindulóponton, és közösen nyújtunk 10 percig. Ez fontos és elengedhetetlen része az edzésnek! 

1,5 – 2 óra 
Helyszín és edzésintenzitás függő. További infók erről lentebb az oldalon.

5 – 12 km 
Helyszín és edzésintenzitás függő. További infók erről lentebb az oldalon.

Az edzéseken különböző erőnlétű emberek vesznek részt, ami nem probléma. Két különböző tempójú csoportban megyünk:  
egy sportosabb, gyorsabb tempóban; és egy kényelmesebb, lassúbb tempóban. Mindenki megválasztja a neki szimpatikus tempót és távot. 

• Ez egy outdoor sport, szeretjük az időjárás diverzitását. 
• Kisebb esőtől ne riadjon meg senki, az erdőben a fák lombjaitól szinte észre sem vesszük. 
• A sártól se riadjatok vissza senki, (a Nagyerdő vízszintje az utóbbi években 2,5 méterről 6 méterre nőtt), a talaj szinte azonnal beszívja az esőt. Túlnyomó részt homokos az edzés útvonala. Gyere bártan! 
• Nagyobb vihar, villámlás, jég esetén marad csak el az edzés, de ezt a zárt facebook csoportban jelezzük. 
• Nyáron, ha nagy a hőség, akkor is walkingozunk. Odafigyeléssel nincs akadálya: kisebb távot megyünk, kevésbé intenzíven, hogy a szívet ne terheljük túl, kora reggel vagy késő este indulunk. Számtalan praktika, hogy kellemessé tegyük az edzést.

• Akinek az edzésekre nincs nordic walking botja, tudunk biztosítani ingyenesen. Bot kölcsönzési szándékod kérlek előre jelezd! 
  Mielőtt megvásárolnád a nordic walking botod, mindenképp konzultáljunk!
• Víz: hátizsákban vagy övtáskában, hogy a kezeid szabadon legyenek.
• Kényelmes, teljes testet fedő ruházat, amiben akár a földre is le tudsz ülni.
• Kényelmes sport/túracipő, időjárástól függően lehetőség szerint vízálló.
• Fejlámpát hozz magaddal a délutáni, esti edzésekre novembertől márciusig.   

Az alaptanfolyam elvégzése után azelső vezetett edzéseken való részvétel ingyenes. 
De előtte el kell végeznek a Nordic Walking Alaptanfolyamot.
Az alaptanfolyam elvégzése után automatikusan bekerülsz a zárt Facebok csoportba, ahol az aktuális eseményeket, edzés változásokat kiírjuk. 

Nordic walking botok kölcsönözhetőek az edzések idejére. Ára: 500 Ft / alkalom