Amikor a bot nemcsak támaszunk, hanem lendületet is ad
Az életévek előrehaladtával napi rendszeres testmozgás jelentősége megnő: akár az egészség megőrzése, akár a betegségekből való felgyógyulás a cél. Szerencsére ebben az életkorban is egyre többen foglalkoznak az egészségükkel, egyre szélesebb körben terjed ez a szemléletmód és így évről évre növekszik az aktív életmódot választók tábora.
Minél több idő telik el mozgásszegény életmóddal, annál látványosabb a testi funkciók visszaépülése. Az az izom, amelyet nem használunk, elveszíti a tónusát, erőtlenné válik. Az általa mozgatott ízületek túlterhelődnek, könnyen fájdalmassá válhatnak. Romlik a vérkeringés és nyirokkeringés, ezáltal a bőr is veszít a feszességéből. Pusztán a mozgás beillesztésével, az izmok rendszeres edzésével bámulatos eredményeket lehet elérni akár egészségmegőrzésről, akár gyógyulásról van szó.
Az edzések megkezdésekor nem szabad figyelmen kívül hagyni a test általános állapotát: törekedni kell arra, hogy a terhelést fokozatosan növeljük, és a testet egyenletesen terheljük.
A nordic walking esetén az edzés intenzitása maximálisan személyre szabható. A sportolók választhatnak a könnyed séta és az intenzív kardió edzés közötti skálán bármit. A botok használata nemcsak a stabilitást biztosítja, hanem a teljes test mozgatását is, hiszen használatuk révén nemcsak a lábak, hanem a karok is mozgásban vannak, így a test izomzatának 90 %-át át tudjuk mozgatni edzés közben.
A nordic walking kifejezetten ajánlott az idősebb korosztály részére, mert:
- nagyon minimális terheléssel is elkezdhető és folyamatosan emelhető az intenzitás, a kondíciónak megfelelően
- a botok használata biztonságot nyújt a labilis mozgásúaknak, a vérnyomás problémákkal küzdőknek
- a jó társaságban végzett mozgás öröme rendszerességre és kitartásra sarkall, sikerélményt biztosít
- a koordinációs mozgás sikere jó hatással van az agy működésére
- a botok használatának segítségével, a test izomzatának 90%-a részt vesz az aktív izommunkában,
- komoly eredmény érhető el a vérnyomás problémák, a cukorbetegségek terén is: a nordic walking a gyógyszeres terápia hatékony kiegészítője
- a botok használata nagy mértékben tehermentesíti az ízületeket, elsősorban a térd-, és a csípőízületet; – a diagonál mozgást végezhetik akár csípőprotézissel rendelkezők is
- a nordic walking sport segít a beszűkült ízületek mozgásterjedelmének növelésében, a petyhüdt izmok erősítésében
- Ha valaki gyógyszeres kezelés alatt áll vagy mozgásszervi problémákkal küzd, elengedhetetlen, hogy folyamatosan konzultáljon szakorvosával. Az orvos és a szakképzett edző együttes munkával tudják kialakítani és az igényeknek megfelelő edzést mind tartalmában, intenzitásában, mind mennyiségében.
