- Ha nagy melegben sportolunk, ne hajtsuk túl magunkat!
- Inkább kevesebb, könnyített edzéseket tartsunk, főleg, ha ezt a szabadban tesszük.
- A kora reggeli vagy késő esti időpontban tervezzük a mozgást amikor alacsonyabb a hőmérséklet!
- Fordítsunk kellő figyelmet, hogy megelőzzük a rosszulléteket, szédüléssel járó baleseteket. Ne most akarjunk rekordot dönteni!
- A test hőszabályozása komoly igénybevételnek van kitéve folyamatos kánikula idején, hiszen testünk izzadással akadályozza meg saját túlmelegedését. Éppen ezért is nagyon fontos a folyadék folyamatos pótlása.
- Az izzadás nemcsak folyadék-, de ásványi anyag vesztéssel is jár: a magnézium, illetve a kálium hiánya pedig izomgörcsökhöz, szívritmuszavarhoz, ingerlékeny és ideges viselkedéshez vezethet
- Ha az alábbi tüneteket észleled magadon, akkor ne folytasd az edzést: izomgörcs, gyengeség, erős izzadás, hányinger, szédülés, fejfájás, hideg bőr.
Ismerd a tested! Nordicozz felelősen a kánikulában
Lepd meg barátaidat, családtagjaidat
egy Nordic Walking ajándékkártyával!
További bejegyzések...
Az ülőmunka káros hatásainak enyhítése nordic walkinggal
Az ülőmunkát végzők számára nélkülözhetetlen a rendszeres testmozgás és a nordic walking különösen jó választás számukra, mert sokrétű megoldást jelent…
Nordic walkinggal az aktív időskorért
Minél több idő telik el mozgásszegény életmóddal, annál látványosabb a testi funkciók visszaépülése. Az az izom, amelyet nem használunk, elveszíti…
Nordic walkinggal a csontritkulás ellen
Mivel a csontritkulás tulajdonképpen a csontok elgyengülését jelenti, fő célunk, hogy ez ellen dolgozzunk és megerősítsük a csontokat. A legjobb…
Hogyan segít a nordic walking a rehabilitációban?
Mivel a nordic walking gyakorlása közben a test izmainak 90 %-át átmozgatjuk, így az izomrendszernek lehetősége van újra megerősödni, az…
