A nordic walking sportág születésekor a cél az volt, hogy a sífutók szárazföldi edzésit biztosítani tudják. A technika kidolgozásában azonban részt vettek gyógytornászok is, biztosítva azt, hogy a sportolók mozgásrendszere ne sérüljön edzés közben. Innen pedig már csak egy lépés az, hogy ne csak az élsportolók használják, hanem bárki által elérhetővé váljon. Hamar meglátták benne a lehetőséget a rehabilitációban dolgozó szakemberek, hiszen, ha valakinek a mozgása támogatásához botra van szüksége, akkor nordic walking botokat használva sokkal természetesebb mozgás lehetősége nyílik meg előtte, mintha féloldalasan botra támaszkodva mozogna.
Mivel a nordic walking gyakorlása közben a test izmainak 90 %-át átmozgatjuk, így az izomrendszernek lehetősége van újra megerősödni, az ízületek tehermentessé válnak. Skandináviában, a sportág őshazájában terápiás célokra is használják. Ahogyan világszerte terjed ez a sportág, úgy egyre szélesebb körben használják a rehabilitációban is. Magyarországon is sok orvos, gyógytornász ajánlja betegeinek, hogy ismerkedjen meg a nordic walkinggal, hiszen jelentős mértékű támogatás érhető el a gyógyulás során.
Miért ajánlott a nordic walking a rehabilitációban?
- a nordic walking botok használatával segítjük a biztonságos, stabil járást kialakulását, elkerülhetjük az eséseket. A botok használata tehermentesíti az ízületeket: a boka-, térd-, és csípőízületeket, így nagy segítséget jelent az ilyen jellegű sérülések rehabilitációjában.
- Nordic walking edzések alatt a terhelést mindig a fizikai állapotunknak megfelelően választhatjuk meg. A spektrum nagyon széles: néhány fájdalommentes lépés megtételétől a könnyed sétán át, a fizikai állóképességet igénylő edzésig bármit választhatunk. 25 nordic walking technika áll rendelkezésre ahhoz, hogy a terápia mindig az egyéni igényekhez és fizikai állapothoz igazodjon; legyen szó tehermentes átmozgatásról vagy éppen a fizikai aktivitás visszanyeréséről.
- Az alaptechnika gyakorlásakor a végtagok a törzs mellett mozognak, a test nem csavarodik: nincs rotációs elmozdulás ízületekben – ez a mozgás igen egészséges a testnek.
- A helyesen kivitelezett nordic walking technika a test izmainak 90%-át átmozgatja, ezáltal javítja a vérkeringést, a sérült vagy operált terület vér- és oxigénellátását, anyagcseréjét, így segítve és gyorsítva gyógyulást.
- A nordic walking nemcsak mozgásszervi betegségek esetében ajánlható, hanem szív- és érrendszeri betegségek vagy tüdőbetegségek esetében is jótékony hatású, illetve a csontritkulás megelőzésében és terápiájában, továbbá a Parkinson-kór elleni küzdelemben is jó eredmények érhetők el.
- mint minden testedzés során, a NW gyakorlásakor is fontos a szakorvossal, gyógytornásszal való konzultáció.
Amikor rehabilitációban alkalmazzuk a nordic walkingot figyelemmel kell lenni az egyes technikák élettani hatásaira, és a gyógyulási foknak megfelelően kell terepet választani.
